Salva la vista

15 Gennaio 2024consigli pratici

Salvaguardare la vista, proteggere l’occhio,  la retina e la macula dai danni della luce e dallo stress ossidativo è fondamentale.

Ecco alcune regole da seguire :

1. Ridurre l’esposizione  alla luce diretta del sole (indossare occhiali da sole protettivi)
2. Diminuire l’esposizione alla luce blu degli smartphone, monitor PC e TV e LED (utilizzare  filtri adatti)
3. Mantenere un’adeguata distanza di lettura
4. Eseguire dei movimenti degli occhi e del capo durate la giornata (allenare l’oculomotricità  e stretchare  capo e collo)
5. Rispettare i ritmi circadiani : esporsi facilmente alla luce al mattino e cercare di evitarlo la sera (meglio non utilizzare smartphone,         pc o video la sera prima di addormentarsi)
6. Favorire la regolazione del sonno cercando di non svolgere attività sportiva  la sera
7. Seguire una dieta  sana  integrandola con  vitamine ed antiossidanti 
8. Bere due litri di acqua al giorno